7.不要忽視肩袖肌群的訓(xùn)練
訓(xùn)練總是疲憊的，更別說花額外的時(shí)間在那些你看不到的肌肉上了。這是為什么很多人都把肩袖肌訓(xùn)練放在計(jì)劃最后。肩袖肌---由四塊肌肉組成，與三角肌合作，幫助穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。
在你訓(xùn)練三角肌---和胸的時(shí)候，如果跳過了肩袖肌，這兩個(gè)肌群的比例就會(huì)失調(diào)。而那就增加了你肩袖肌受傷的概率。任何老道的訓(xùn)練者都會(huì)告訴你健康肩袖的重要性。
動(dòng)作不帥，但是做做肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋和外旋可以幫助你保持肩關(guān)節(jié)的健康。
