3.不要限制你的動(dòng)作幅度
很多訓(xùn)練者在做側(cè)平舉或是前平舉時(shí)大致能達(dá)到肩膀的高度，但是三角肌中束和前束并沒(méi)有達(dá)到動(dòng)作幅度的頂點(diǎn)。事實(shí)上，你還可以舉高點(diǎn)，因?yàn)樗鼈內(nèi)栽谑湛s。一些專家建議你可以超過(guò)水平面45°。
更大的行程使得這些動(dòng)作更加艱難，所以你可能會(huì)犧牲一些重量，但是額外的動(dòng)作幅度和緊張時(shí)間使得這些動(dòng)作更值得被加入計(jì)劃。
