亚洲天堂视频在线播放,成人国产一区二区,大香网伊人久久综合网2020,色久悠悠在线,特黄a大片免费视频,国产精品国产三级国产专播,伊人免费在线观看高清版

8個(gè)肩部訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)
2017-03-17 14:56
來源: 新浪

8個(gè)肩部訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)

人工智能朗讀:

5.不要在單關(guān)節(jié)動(dòng)作中打開或是收肘

8個(gè)肩部訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)

只有新手會(huì)犯這種錯(cuò)誤,不過在一些中等水平的訓(xùn)練這種也不少見。在做側(cè)平舉前平舉和俯身飛鳥這類單關(guān)節(jié)練習(xí)時(shí)保持手臂微微彎曲。

一旦你開始打開或是收手肘,三頭肌就開始參與其中,減少了你想要的孤立效果。在側(cè)平舉和反向站姿飛鳥這類練習(xí)中,許多練習(xí)者錯(cuò)誤的在動(dòng)作最后完全把他們的手肘伸直到180°,接著在下落重量時(shí)手肘夾角又回到了90°。

過大的重量往往是罪魁禍?zhǔn)住H绻阍诩绨騽?dòng)作中伸直手臂,恭喜你,不錯(cuò)的三頭練習(xí)!但是對(duì)不起,這是肩膀訓(xùn)練日。

當(dāng)我們注意手肘的伸直時(shí),全程都保持手肘鎖死是沒有意義的,這只會(huì)增加對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。

[編輯:周濤]