2.在做頸后推舉時(shí)不要用太大的重量
有些愛(ài)好者癡迷三組每組10次的訓(xùn)練，還有許多喜歡循環(huán)大重量和較小重量。在做低次數(shù)大重量的頸后推舉時(shí)，如果你在杠鈴上加了太多的片，這可能是個(gè)錯(cuò)誤。
在做頸后推舉的最低處，肩膀的肌肉處于解剖學(xué)最不利的位置。過(guò)多的重量可以增加撕裂的可能性。要用大重量的話盡量做頸前推舉。
8個(gè)肩部訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)
2017-03-17 14:56
來(lái)源： 新浪
8個(gè)肩部訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)
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[編輯：周濤]
