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不去健身房那就找面墻 實用鍛煉方法推薦
2017-03-07 14:39
來源: 新浪

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人工智能朗讀:

下犬式

跪在地上,雙手放在地板上,比肩寬略寬。緩緩將腳向上踩,收緊腹部,高抬臀部,將重量集中于腳趾,持續(xù)1分鐘。

鍛煉部位:肩部、背部、核心、臀部。

需要較大的力量完成這些動作,如果不能千萬不要逞強(qiáng),注意安全不要受傷。

[編輯:周濤]