一天的時(shí)間，簡(jiǎn)單來(lái)分就是三大塊：早、中、晚。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，中午的時(shí)間其實(shí)頗不現(xiàn)實(shí)，基本上考慮的人不算多，咱們重點(diǎn)是： 早vs晚，且一一PK來(lái)：
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減肥效果
早：早上跑步前，身體已經(jīng)經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，不會(huì)再有太多的糖原儲(chǔ)存。這個(gè)時(shí)候開始進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。
晚：如果減肥者晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過(guò)相對(duì)于早上減肥的效果就會(huì)差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一天N頓食物補(bǔ)充之后，能夠通過(guò)補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對(duì)較少，所以晚上跑步減肥相對(duì)于早上跑步減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。
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好習(xí)慣養(yǎng)成
早：晨跑能幫我們改掉睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣，讓你在一天里有更多的時(shí)間去安排事情。晨跑會(huì)讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，這會(huì)讓你越來(lái)越健康。
晚：夜跑的話，基本上不會(huì)改變?cè)械淖飨⒘?xí)慣，不過(guò)會(huì)改變?cè)型砩系纳罘绞?，例如由原?lái)的看電視、打牌變成跑步。
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