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終于明白該怎么跑步了
2017-03-10 14:55
來源: 新浪

終于明白該怎么跑步了

人工智能朗讀:

終于明白該怎么跑步了(速存)

跑步是一項(xiàng)全民皆知的運(yùn)動(dòng),不少朋友都有每天跑步的習(xí)慣,但隨著每天跑步,不少朋友接二連三的下半身問題出現(xiàn)。對(duì)此,有關(guān)專家表示,每天跑步,難免會(huì)過度“消費(fèi)”自己的膝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)承受著人體運(yùn)動(dòng)整個(gè)上半身和大腿的重量,膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)使得它很容易發(fā)生錯(cuò)位、韌帶損傷、半月板磨損等,要特別小心。

而且對(duì)于超重或肥胖的人來說,下決心跑步鍛煉原本就是一個(gè)辛苦的開始,但體重越大,膝關(guān)節(jié)因?yàn)檩d重過多反而更加脆弱。專家表示對(duì)于那些急于減肥的大體重每天強(qiáng)行跑,膝蓋也會(huì)不堪重負(fù)。

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跑步,最好兩天一次,這是因?yàn)樯眢w需要恢復(fù)。鍛煉能夠促進(jìn)身體健康是基于“超量恢復(fù)”這一理論:超過身體正常負(fù)荷量的運(yùn)動(dòng)量能帶給肌肉和內(nèi)臟更強(qiáng)的刺激,于是身體會(huì)認(rèn)為它的部件“功率”不夠,就會(huì)組織“資源”去增強(qiáng)相關(guān)的功能,所以身體的健康水平、運(yùn)動(dòng)能力便會(huì)上升??墒沁\(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來身體疲勞,因此需要給身體一定時(shí)間去完成“超量恢復(fù)”。否則,不僅影響正常工作生活,還會(huì)造成損傷。所以說大家不要每天都跑步,要留給身體足夠恢復(fù)的時(shí)間。

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其實(shí)凡事都有兩面性,,跑步的好處是絕對(duì)大于壞處,我們要從多方面思考。不要因?yàn)榕懿接锌赡軗p傷自己,就不去跑步。正確性的長期跑步,將對(duì)我們的健康有很大的幫助!

[編輯:周濤]