原標(biāo)題:番茄鱸魚湯
推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科
主要功效:益脾、開胃
推薦人群:有青春痘的青少年
1.材料:番茄3個、鱸魚1條、檸檬2薄片、生姜3片、蔥適量(4人量)。
2.烹調(diào)方法:番茄洗凈、去蒂、切塊;鱸魚斬殺刮鱗去內(nèi)臟,洗凈,起魚片。鍋內(nèi)加水適量,入姜片及少量食油,水沸后加鱸魚片,后加檸檬片、番茄,煮熟后加食鹽適量調(diào)味,撒少量蔥花即可。
3.湯品點評:五四青年節(jié)又到了,這次推薦大家的是一款番茄鱸魚湯。這個湯的做法很簡單,味道酸酸甜甜很討喜,不但可作為日常湯水,經(jīng)常長青春痘但不太嚴(yán)重的青少年朋友也可以用來調(diào)理。
青春痘,即痤瘡,由于皮脂腺分泌失衡,加上細(xì)菌感染導(dǎo)致,油性皮膚者更容易長痘。做好皮膚清潔、選擇合適的護(hù)膚品化妝品、避免濫用激素類藥物,以及注意調(diào)暢情志(尤其是女生)、規(guī)律作息、合理膳食都能預(yù)防長痘。避免煎炸、溫燥、辛辣食物,還要少喝奶、避免甜食,多吃蔬果,適當(dāng)進(jìn)食海魚、海產(chǎn)品等。維生素C、A有助于改善皮膚狀態(tài),番茄的維生素C及胡蘿卜素、番茄紅素含量豐富,加入檸檬片有助于保護(hù)維生素C。進(jìn)食Omega-3脂肪酸有助于對抗皮膚炎癥,除了海魚、海藻等含豐富Omega-3外,鱸魚也含有,且鱸魚含鋅豐富,有利于改善青春痘膚質(zhì)。